越來越多人選擇吃素了，而大家對於如何健康吃素食的概念還是很少🤔
今天就要跟大家分享素食者想減脂要怎麼吃‼️
✔️原則一：少吃過度加工食品，少碰高油素料，如素雞、素魚、百頁豆腐，且素食自助餐很多都是用炸的，容易吃過多的油
✔️原則二：蛋和牛奶多補充，吸收率高，蛋白質也很棒，取得容易
✔️原則三：豆類混入主食，增加蛋白質攝取，如：黑豆飯、黃豆飯等
✔️原則四：蛋白粉適時補，因為豆製品可能無法一次吃這麼多量，必要時可以補充蛋白粉，大豆蛋白或是乳清蛋白粉
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